BACA JUGA:4 Kebiasaan Pagi yang Sebaiknya Dihindari agar Tubuh Tetap Sehat dan Peradangan Terkendali
BACA JUGA:Bukan Cuma Skincare! 7 Rutinitas Harian Ini Bikin Sel Tubuh Makin Bugar
2. Granola
Granola kerap dianggap sebagai makanan bergizi karena umumnya dibuat dari oat, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
Meskipun demikian, beberapa produk granola menggunakan madu, sirup, atau pemanis lainnya sehingga kandungan kalori dan gulanya dapat meningkat.
Pada setiap 100 gram granola, jumlah kalorinya bisa mencapai sekitar 400–500 kkal, sedangkan kandungan gulanya bervariasi dan dapat mencapai beberapa sendok teh.
Besarnya kandungan tersebut bergantung pada bahan dan proses pengolahan yang digunakan.
Untuk pilihan yang lebih baik, konsumen dapat membuat granola sendiri dengan mengatur jumlah pemanis atau membeli produk yang tidak menggunakan tambahan gula dan madu secara berlebihan.
BACA JUGA:5 Makanan Vegan yang Bisa Membantu Menjaga Daya Tahan Tubuh Saat Musim Dingin
BACA JUGA:10 Manfaat Sarapan Pagi bagi Kesehatan, Mulai dari Menambah Energi hingga Meningkatkan Konsentrasi
3. Saus Barbekyu
Saus barbekyu sering digunakan sebagai pelengkap berbagai hidangan, khususnya makanan yang dipanggang.
Perpaduan rasa manis dan gurih membuat saus ini banyak digemari. Namun, rasa manis tersebut umumnya berasal dari kandungan gula yang cukup tinggi.
Dalam takaran dua sendok makan atau sekitar 28 gram, saus barbekyu dapat mengandung kurang lebih 9 gram gula.
Bahkan, pada produk tertentu, gula dapat menjadi salah satu komponen utama dalam komposisinya.
Karena itu, penggunaan saus barbekyu sebaiknya dibatasi. Perhatikan informasi nilai gizi serta daftar bahan pada kemasan sebelum menentukan produk yang akan dikonsumsi.