5 Ide Olahraga Ringan Saat Puasa agar Tetap Bugar dan Tidak Lemas

4. Latihan Kekuatan Ringan di Rumah

Latihan sederhana seperti squat, push-up, plank, atau wall sit dapat membantu mempertahankan massa otot selama puasa. Lakukan dengan repetisi rendah dan durasi singkat, sekitar 10–15 menit.

BACA JUGA:Ramalan Shio 22 Februari 2026, Kelinci Semua Akan Mudah Jika Anda Ramah

BACA JUGA:Genteng Beton vs Jenis Lain: Mana yang Lebih Unggul?

Waktu terbaik untuk latihan kekuatan adalah setelah berbuka puasa atau 1–2 jam setelah makan malam ketika tubuh sudah kembali mendapatkan energi.

5. Senam Low Impact

Senam ringan dengan gerakan low impact menjadi alternatif bagi yang ingin tetap aktif tanpa membebani tubuh. Hindari gerakan melompat atau intensitas tinggi.

Durasi maksimal 20 menit cukup untuk menjaga kebugaran tanpa memicu kelelahan.

Selain memilih jenis olahraga, waktu pelaksanaan juga menjadi faktor penting. olahraga dapat dilakukan setelah sahur, menjelang berbuka, atau pada malam hari setelah ibadah.

Pastikan kebutuhan cairan terpenuhi saat sahur dan berbuka, serta konsumsi makanan bergizi seimbang untuk mendukung pemulihan energi.

BACA JUGA:Teras Klasik Modern: Perpaduan Gaya Mewah dan Fungsional

BACA JUGA:Tren Warna Rumah 2026: Nuansa Hangat dan Alami Jadi Favorit

Dengan pengaturan yang tepat, olahraga saat puasa tidak hanya aman, tetapi juga membantu tubuh tetap bugar dan produktif sepanjang hari.

Sumber: