5 Camilan Sehat yang Bikin Tidur Lebih Nyenyak Tanpa Khawatir Naik Berat Badan

PRABUMULIHPOS.DISWAY.ID - Banyak orang merasa lapar menjelang tidur, namun sering kali khawatir camilan malam bisa mengganggu kualitas tidur atau bahkan menyebabkan penambahan berat badan. 

Namun, kabar baiknya adalah ada beberapa pilihan camilan sehat yang bisa dinikmati tanpa merusak pola tidur atau kesehatan.

Berikut adalah lima camilan yang aman dikonsumsi di malam hari.

1. Oatmeal dengan Madu

BACA JUGA:Khasiat Menakjubkan Daun Sirih, Solusi Alami untuk Berbagai Penyakit

BACA JUGA:Kacang Almond Miliki Manfaat Kesehatan Luar Biasa, Mampu Membantu Mengontrol Gula Darah dan Sumber Energi

Meskipun sering dianggap sebagai sarapan, oatmeal juga bisa menjadi pilihan camilan yang menyehatkan di malam hari. 

Kandungan serat pada oatmeal membantu menjaga kestabilan gula darah dan membuat perut kenyang lebih lama. 

Selain itu, oatmeal mengandung melatonin alami yang dapat membantu kamu tidur lebih nyenyak. 

Untuk rasa manis alami, tambahkan sedikit madu, yang dapat membantu meningkatkan produksi serotonin, hormon yang mendukung kualitas tidur. Oatmeal hangat dengan madu cocok dinikmati sebelum tidur.

BACA JUGA:6 Tips Praktis untuk Menjaga Kesehatan Mental Usai Melahirkan, Apa Saja?

BACA JUGA:Rahasia Kecantikan Alami, Manfaat Jamur Salju untuk Kulit dan Kesehatan

2. Yogurt Rendah Lemak dan Buah Segar

Yogurt rendah lemak adalah camilan yang kaya akan protein dan kalsium, dua nutrisi yang penting untuk mendukung kualitas tidur. 

Protein pada yogurt memberikan rasa kenyang lebih lama, sementara kalsium berperan dalam proses pelepasan melatonin, hormon yang mendukung tidur yang nyenyak. 

Agar lebih nikmat, tambahkan potongan buah seperti pisang atau stroberi. Pisang mengandung magnesium yang membantu relaksasi otot, sementara stroberi mengandung antioksidan yang baik untuk tubuh.

3. Ceri atau Jus Ceri

BACA JUGA:Beras Kencur Ramuan Herbal yang Berkhasiat Untuk Kesehatan Wanita

Sumber: