8 Makanan Bantu Tingkatkan Kecerdasan Anak, Dari Ikan hingga Oatmeal

PRABUMULIHPOS.DISWAY.ID - Asupan makanan yang tepat memiliki peran penting dalam mendukung perkembangan otak anak. 

Nutrisi yang baik dapat mempengaruhi kemampuan kognitif dan mendukung pertumbuhan otak secara optimal. 

Berikut beberapa jenis makanan yang bermanfaat untuk meningkatkan kecerdasan otak anak:

1. Buah-Buahan Beri

BACA JUGA:Waspada! 5 Tanda Tubuh Anda Mengalami Penurunan Kepadatan Tulang

BACA JUGA:Jarang Diketahui Ini 5 Manfaat Mengkonsumsi Susu Sapi Murni Untuk Kesehatan

Blueberry, strawberry, dan raspberry kaya akan antioksidan, vitamin C, dan serat. Antioksidan membantu melindungi otak dari kerusakan akibat radikal bebas dan meningkatkan kemampuan kognitif.

2. Sayuran Hijau Gelap

Sayuran seperti bayam, kale, dan brokoli mengandung berbagai nutrisi penting, termasuk vitamin K, folat, dan zat besi, yang mendukung perkembangan otak dan meningkatkan fungsi kognitif.

3. Oatmeal

BACA JUGA:Mengenal Jamur Kuping, Nutrisi dan Manfaat yang Tak Terduga untuk Kesehatan

BACA JUGA:Jarang Diketahui Ini 5 Manfaat Mengkonsumsi Susu Sapi Murni Untuk Kesehatan

Oatmeal adalah sumber serat yang sangat baik untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil. Stabilitas gula darah ini penting untuk memberikan energi yang terus menerus bagi otak.

4. Daging Ayam dan Daging Merah Rendah Lemak

Daging ayam dan daging merah yang rendah lemak merupakan sumber protein dan zat besi, keduanya penting untuk perkembangan otak dan pembentukan sel-sel darah merah. Zat besi juga berperan dalam transportasi oksigen ke otak.

5. Produk Susu Fermentasi

BACA JUGA:Dari Diet hingga Kesehatan Tulang, Kenali 9 Manfaat Menakjubkan Susu Kedelai

BACA JUGA:Lezat Saat Dikonsumsi, Ini 5 Manfaat Utama Mengkonsumsi Jus Mangga Untuk Kesehatan Tubuh

Yogurt dan produk susu fermentasi lainnya mengandung probiotik yang bermanfaat untuk menjaga keseimbangan mikrobiota usus. Kesehatan mikrobiota ini dapat berpengaruh langsung terhadap kesehatan otak dan sistem kekebalan tubuh.

6. Ikan Kaya Lemak

Ikan seperti salmon, sarden, makarel, dan trout mengandung asam lemak omega-3, khususnya DHA (asam docosahexaenoic), yang sangat penting bagi perkembangan otak. Omega-3 dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif dan kemampuan belajar anak.

7. Telur

Sumber: