Bukan Pagi Saja, Olahraga Malam Juga Punya Banyak Manfaat

Namun, disarankan untuk tidak melakukan olahraga berat terlalu dekat dengan waktu tidur. Aktivitas ringan seperti berjalan, berlari santai, atau bersepeda bisa menjadi pilihan yang baik.

3. Meningkatkan Pencernaan

Olahraga dapat memperlancar aliran darah ke seluruh tubuh, termasuk organ pencernaan, yang membuat proses pencernaan menjadi lebih efisien.

ktivitas fisik juga membantu merangsang gerakan otot di saluran pencernaan, mempercepat pergerakan makanan melalui sistem pencernaan.

4. Meningkatkan Massa Otot

BACA JUGA:Mengenal 8 Soto Legendaris dari Berbagai Daerah di Indonesia, Apa Saja?

BACA JUGA:POCO Pad, Tablet Terjangkau dengan Spesifikasi Gaming Memukau

Olahraga di malam hari, terutama latihan beban, dapat membantu meningkatkan massa otot.

Penelitian menunjukkan bahwa kinerja otot cenderung mencapai puncaknya pada sore hingga malam hari. Hal ini disebabkan oleh suhu tubuh yang lebih tinggi pada waktu tersebut, yang meningkatkan fleksibilitas otot dan mengurangi risiko cedera.

Selain itu, kadar hormon testosteron, yang berperan penting dalam pertumbuhan otot, juga cenderung lebih tinggi di malam hari.

 

Sumber: