Kenali Vitamin D3, Nutrisi Penting dari Makanan untuk Kesehatan Optimal

PRABUMULIHPOS.DISWAY.ID – Vitamin D3, yang juga dikenal sebagai cholecalciferol, adalah bentuk vitamin D yang dapat diperoleh dari paparan sinar matahari serta konsumsi berbagai jenis makanan bergizi.

Ketika kulit terpapar sinar UVB, tubuh secara alami menghasilkan vitamin D3 dari kolesterol.

Namun, selain bergantung pada sinar matahari, beberapa makanan juga dapat menjadi sumber vitamin D3 yang bermanfaat bagi tubuh.

Makanan yang Mengandung Vitamin D3

Berikut beberapa jenis makanan yang secara alami kaya akan vitamin D3:

BACA JUGA:Resep Mie Nyemek, Solusi Lezat dan Hemat untuk Anak Kost

BACA JUGA:Bubur Sumsum Rendah Kalori, Camilan Sehat dan Lezat untuk Diet

Ikan berlemak, seperti salmon dan minyak ikan cod, yang dikenal sebagai sumber vitamin D3 terbaik.

Produk olahan susu, seperti keju dan yogurt, yang mengandung tingkat vitamin D3 yang cukup tinggi.

Kuning telur, yang memiliki kandungan vitamin D3 alami yang mendukung kesehatan tubuh.

Hati sapi, yang merupakan sumber vitamin D3 sekaligus kaya akan zat besi dan protein.

BACA JUGA:Ayam Sambal Bawang, Kombinasi Tepung Renyah dan Sambal Pedas yang Menggugah Selera

BACA JUGA:Bola Ubi Kopong, Camilan Renyah dengan Isi Kopong yang Membuat Ketagihan

Selain itu, vitamin D3 juga tersedia dalam bentuk suplemen atau multivitamin yang dapat membantu memenuhi kebutuhan tubuh setiap hari.

Sumber: