Waktumu Terbatas? Coba 5 Olahraga 5 Menit yang Bermanfaat Ini

PRABUMULIHPOS.DISWAY.ID - Ada berbagai jenis olahraga yang bisa dilakukan dalam waktu singkat, sekitar 5 menit, meskipun kamu sedang sibuk.

Dengan melakukan olahraga ini secara teratur, tubuh bisa menjadi lebih sehat dan lebih tahan terhadap penyakit.

Orang dewasa berusia 19 hingga 64 tahun dianjurkan untuk berolahraga sekitar 150 menit dalam seminggu atau sekitar 22 menit setiap hari.

Namun, banyak orang merasa kesulitan untuk memenuhi target tersebut karena alasan keterbatasan waktu.

Padahal, dengan hanya meluangkan 5 menit setiap hari untuk berolahraga, kamu bisa merasakan berbagai manfaat, seperti meningkatkan energi, kualitas tidur yang lebih baik, mencegah penyakit, menurunkan berat badan, dan memperbaiki suasana hati.

BACA JUGA:Panduan Lengkap Merawat Touchscreen HP Agar Tidak Cepat Rusak

BACA JUGA:Panduan Lengkap Siaran Langsung di Facebook, Mulai dari PC hingga Ponsel

Berikut beberapa jenis olahraga yang bisa kamu coba dalam waktu singkat:

1. Overhead Stretch

Mulailah hari dengan peregangan singkat, bahkan di tempat tidur. Cukup berbaring telentang dengan kaki lurus, rentangkan tangan ke atas kepala, dan rasakan regangan dari ujung jari kaki hingga ujung jari tangan.

Ambil napas dalam 3 hingga 4 kali. Lakukan gerakan ini dengan santai untuk merasakan manfaatnya dan bangun dengan tubuh yang lebih segar serta suasana hati yang lebih baik.

2. Olahraga Tabata

Jika tujuanmu adalah memiliki tubuh ideal, olahraga ini bisa menjadi pilihan yang tepat.

Tabata melibatkan gerakan cepat seperti push-up, burpees, dan berjalan di tempat, dengan durasi 20 detik untuk setiap gerakan. Kamu bisa melakukannya begitu bangun tidur.

Sumber: