5 Makanan Bergizi yang Dapat Meningkatkan Stamina dan Otot Setelah Berolahraga

Kacang-kacangan mengandung lemak sehat, termasuk omega-3 dan lemak tak jenuh, yang bermanfaat untuk mengurangi peradangan dan menurunkan kolesterol jahat. Kacang tanah, almond, edamame, serta kacang hijau dan hitam bisa menjadi pilihan camilan sehat setelah olahraga.

BACA JUGA:Dari Rambut hingga Jantung, Inilah Manfaat Pepaya untuk Kesehatan Tubuh.

BACA JUGA:Jangan Panik! Begini Cara Mengatasi Lupa Kata Sandi di Facebook

5. Air Putih atau Minuman Elektrolit

Penting untuk tetap terhidrasi setelah berolahraga. Air mineral cukup bila latihan berlangsung kurang dari satu jam.

Namun, jika durasi latihan lebih panjang, minuman elektrolit sangat dianjurkan. Minuman ini membantu menggantikan cairan tubuh yang hilang dan mengatur keseimbangan elektrolit.

Selain itu, kamu juga bisa mengonsumsi susu cokelat rendah lemak atau smoothie yang mengandung yoghurt, susu almond, dan buah-buahan seperti pisang atau apel.

Sumber: