5 Makanan Bergizi yang Dapat Meningkatkan Stamina dan Otot Setelah Berolahraga

PRABUMULIHPOS.DISWAY.ID – Mengonsumsi makanan bergizi setelah berolahraga sangat disarankan. Selain membantu mengembalikan energi, asupan nutrisi dari makanan sehat juga dapat memaksimalkan hasil yang didapatkan dari aktivitas fisik.

Sebagai pedoman, sebaiknya pilih makanan yang mengandung kombinasi karbohidrat, protein, dan lemak untuk dikonsumsi setelah berolahraga.

Jika lebih memilih camilan ringan, pastikan untuk memilih camilan bergizi dan menghindari konsumsi camilan manis secara berlebihan.

Manfaat Makanan Sehat Setelah Olahraga

Mengonsumsi makanan yang tepat setelah berolahraga penting, terutama setelah latihan intens. Berikut adalah beberapa manfaat mengonsumsi makanan sehat pasca-olahraga yang perlu diketahui:

BACA JUGA:Waktumu Terbatas? Coba 5 Olahraga 5 Menit yang Bermanfaat Ini

BACA JUGA:Miliki Keajaiban Alami Hingga Tinggi Nutrisi, Ini 5 Manfaat Buah Kesemek Untuk Kesehatan

Menambah energi dan stamina

Mendukung proses pembentukan otot

Membantu memulihkan keseimbangan elektrolit dan cairan tubuh

Menyempurnakan metabolisme tubuh pasca-latihan

Meskipun tidak ada ketentuan yang baku, para ahli menyarankan untuk mengonsumsi makanan sehat sekitar 45 menit setelah berolahraga.

Pilihan Makanan Sehat Pasca-Olahraga

BACA JUGA:Waktumu Terbatas? Coba 5 Olahraga 5 Menit yang Bermanfaat Ini

Sumber: