5 Superfood yang Membantu Melancarkan Pencernaan Saat Puasa

BACA JUGA:5 Manfaat Terapi Air Es yang Harus Diketahui untuk Kesehatan Tubuh

BACA JUGA:Jerawat Mendem? Ini Solusi yang Bisa Membantu Redakan Peradangannya

Sayuran brokoli dikenal kaya akan nutrisi dan sangat bermanfaat untuk pencernaan, salah satunya dalam mencegah sembelit.

Dalam 100 gram brokoli, terdapat sekitar 2,6 gram serat yang bisa membantu mempercepat pergerakan usus.

Brokoli juga mengandung sulforaphane, senyawa yang menjaga keseimbangan bakteri baik di usus dan mencegah pertumbuhan bakteri jahat yang dapat mengganggu sistem pencernaan.

4. Ubi Jalar

Ubi jalar juga merupakan pilihan yang baik untuk mengatasi sembelit selama puasa. Ubi jalar mengandung serat tidak larut, seperti selulosa dan lignin, yang membantu mempercepat proses pencernaan dan mencegah sembelit.

BACA JUGA:Kenapa Flu Bisa Bertahan Lama? Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya

BACA JUGA:Ingin Tidur Nyenyak? Coba 6 Obat Tidur Alami Ini

5. Apel

Sebuah apel dengan berat sekitar 149 gram mengandung sekitar 3,6 gram serat. Kandungan serat ini berperan penting untuk kesehatan saluran pencernaan.

Selain itu, serat dalam apel berfungsi sebagai prebiotik yang memberi makan bakteri baik di usus, yang sangat penting untuk menjaga kesehatan pencernaan secara keseluruhan.

Serat larut yang ada pada apel juga membantu memperlambat penyerapan gula dalam tubuh, yang dapat mencegah lonjakan kadar gula darah setelah makan.

Sumber: