5 Olahraga Terbaik untuk Meningkatkan Metabolisme dan Membakar Kalori

PRABUMULIHPOS.DISWAY.ID - Metabolisme merujuk pada serangkaian proses dalam tubuh yang mengubah makanan menjadi energi yang diperlukan untuk menjalankan berbagai fungsi tubuh. Proses ini memiliki peran yang sangat vital dalam pembakaran kalori dan pengaturan berat badan.

Semakin cepat metabolisme bekerja, semakin banyak energi yang dibakar tubuh, bahkan saat sedang beristirahat.

Ketika metabolisme tidak berfungsi dengan baik, tubuh cenderung menyimpan lebih banyak kalori yang bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan.

Salah satu cara efektif untuk meningkatkan laju metabolisme adalah dengan berolahraga. Namun, tidak semua jenis olahraga memberikan dampak yang sama terhadap metabolisme tubuh.

BACA JUGA:Xiaomi Civi 1S, Ponsel Premium dengan Layar OLED Super Jernih dan Performa Mengesankan

BACA JUGA:Vivo V23 5G, Ponsel Kelas Menengah dengan Desain Mewah dan Kamera Selfie Canggih

Berikut adalah beberapa jenis olahraga yang dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh.

1. Olahraga Kardio

Olahraga kardio merupakan salah satu cara terbaik untuk mempercepat metabolisme. Aktivitas seperti berlari, bersepeda, atau lompat tali mampu meningkatkan detak jantung secara signifikan.

Aktivitas ini tidak hanya memperbaiki kapasitas paru-paru dan memperkuat jantung, tetapi juga membantu tubuh membakar lemak dengan lebih efektif, termasuk lemak visceral yang berbahaya bagi kesehatan.

Para ahli menyarankan untuk melakukan setidaknya 150 menit aktivitas kardio dengan intensitas moderat, atau 75 menit dengan intensitas tinggi setiap minggu.

2. Latihan Angkat Beban

BACA JUGA:Kenapa Flu Bisa Bertahan Lama? Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya

BACA JUGA:Jerawat Mendem? Ini Solusi yang Bisa Membantu Redakan Peradangannya

Sumber: