5 Superfood yang Membantu Melancarkan Pencernaan Saat Puasa

PRABUMULIHPOS.DISWAY.ID - Perubahan pola makan dan berkurangnya konsumsi cairan selama bulan puasa dapat memperlambat proses pencernaan, yang pada akhirnya dapat menyebabkan masalah seperti sembelit. Kondisi ini tentu saja mengganggu kenyamanan dan aktivitas sehari-hari.

Namun, jangan khawatir, ada beberapa cara yang bisa Anda coba untuk menghindari sembelit selama berpuasa. Salah satunya adalah dengan mengonsumsi makanan yang kaya serat saat berbuka dan sahur.

Serat berfungsi untuk melancarkan proses pencernaan dengan mempercepat gerakan usus.

Berikut beberapa makanan yang bisa membantu mencegah sembelit selama puasa:

BACA JUGA:Puasa Sehat untuk Penderita Diabetes, Tips Jaga Kadar Gula Darah Tetap Stabil

BACA JUGA:Waspada! 7 Risiko Kesehatan Akibat Terlalu Banyak Makan Makanan Manis

1. Pepaya

Buah pepaya merupakan salah satu pilihan yang baik untuk mencegah sembelit. Pepaya mengandung enzim papain yang membantu proses pencernaan dengan memecah protein dalam makanan.

Selain itu, pepaya juga kaya akan serat dan mengandung banyak air, yang keduanya sangat bermanfaat untuk menjaga kelancaran pencernaan.

2. Pir

Buah pir juga efektif dalam mencegah sembelit. Kandungan serat, air, dan senyawa alami pada pir mendukung kelancaran proses pencernaan.

Sebuah buah pir ukuran sedang mengandung sekitar 5,5 gram serat larut yang dapat membantu memperlancar pergerakan usus.

Selain itu, pir mengandung sorbitol, suatu jenis gula alami yang memiliki efek laksatif ringan dengan menarik air ke dalam usus untuk membantu proses pencernaan.

3. Brokoli

Sumber: