Puasa Tanpa Lemas: Tips Ampuh Menjaga Fokus dan Performa Otak

Jika waktu tidur berkurang atau kualitasnya menurun, kemampuan mengingat, fokus, dan kecepatan berpikir juga bisa terdampak.

BACA JUGA:5 Cara Menata Ruang Tamu Agar Kumpul Keluarga Makin Nyaman

BACA JUGA:7 Inspirasi Desain Atap Rumah 2026 yang Estetik dan Fungsional

Cara Menjaga Fokus Selama Berpuasa

1. Pilih Menu Sahur yang Tepat

Konsumsi makanan dengan indeks glikemik rendah seperti gandum utuh, buah segar, serta sumber protein agar energi bertahan lebih lama dan tidak cepat turun.

2. Cukupi Kebutuhan Cairan

Kekurangan cairan dapat menyebabkan tubuh terasa lelah dan sulit berkonsentrasi. Pastikan minum cukup air saat sahur dan berbuka untuk menjaga hidrasi.

3. Manfaatkan Istirahat Singkat

Tidur siang sekitar 10–20 menit dapat membantu memulihkan energi dan meningkatkan kewaspadaan tanpa mengganggu waktu tidur malam.

4. Atur Prioritas Pekerjaan

Lakukan tugas yang membutuhkan pemikiran intensif pada waktu pagi ketika kondisi tubuh masih segar. Pekerjaan yang lebih ringan bisa diselesaikan menjelang sore.

BACA JUGA:5 Ide Dinding Teras Rumah yang Bikin Fasad Lebih Menawan

BACA JUGA:Desain Pagar Kawat Harmonika Modern: Simpel, Kuat, dan Sedap Dipandang

5. Lakukan Aktivitas Fisik Ringan

Sumber: