7 Makanan yang Dapat Membantu Membersihkan Pembuluh Darah dan Mencegah Stroke Iskemik

PRABUMULIHPOS.DISWAY.ID – Stroke iskemik, yang disebabkan oleh penyumbatan pembuluh darah otak, merupakan kondisi berbahaya yang dapat mengancam jiwa.

Penyumbatan ini terjadi ketika tumpukan lemak (plak) menyumbat arteri yang mengalirkan darah ke otak, khususnya pada arteri karotis.

Plak ini terbentuk akibat penumpukan berbagai zat, seperti lemak, kolesterol, kalsium, dan komponen yang berperan dalam pembekuan darah.

Untuk mencegah kerusakan lebih lanjut, pola makan yang sehat sangat penting untuk membersihkan pembuluh darah dari plak tersebut.

Beberapa jenis makanan memiliki sifat anti-inflamasi, menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL), dan meningkatkan kolesterol baik (HDL), sehingga dapat menjaga kesehatan pembuluh darah dan mencegah penyumbatan lebih lanjut.

BACA JUGA:Bukan Cuma Kurang Minum, Ini Penyebab Dehidrasi yang Jarang Diketahui

BACA JUGA:Jangan Abaikan Selenium! Ini Sumber Alami yang Wajib Dikonsumsi

Melansir dari Medical News Today, berikut adalah beberapa makanan yang bermanfaat untuk membersihkan pembuluh darah dari plak:

1. Ikan Berlemak

Ikan berlemak, seperti salmon, makarel, sarden, dan tuna, kaya akan asam lemak omega-3 yang dapat meningkatkan kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kadar trigliserida.

Omega-3 juga berfungsi mengurangi peradangan pada pembuluh darah dan mencegah pembekuan darah di arteri.

American Heart Association (AHA) merekomendasikan konsumsi ikan berlemak setidaknya dua kali seminggu untuk menjaga kesehatan pembuluh darah.

2. Minyak Zaitun

Minyak zaitun mengandung asam oleat, jenis lemak sehat yang membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL). Selain itu, minyak zaitun juga kaya akan antioksidan yang bermanfaat untuk kesehatan pembuluh darah.

Sumber: