PRABUMULIHPOS.DISWAY.ID - Sering merasakan cemas sebaiknya lakukan beberapa cara ini.
Mengatasi kecemasan berlebihan merupakan tantangan yang bisa dialami oleh banyak orang dalam kehidupan sehari hari.
Kecemasan adalah respons alami tubuh terhadap stres, tetapi ketika menjadi berlebihan, bisa mengganggu keseharian dan kesehatan mental.
Berikut 4 cara efektif untuk mengatasi kecemasan berlebihan.
BACA JUGA:Buktikan Sendiri! Manfaat Air Rebusan Serai untuk Tubuh dan Kecantikan
BACA JUGA:Dari Kecemasan hingga Hubungan Buruk, 7 Efek Jangka Panjang Membentak Anak
1. Latihan Pernapasan
Latihan pernapasan adalah salah satu teknik paling sederhana dan efektif untuk menenangkan pikiran.
Pernapasan yang dalam dan terkontrol dapat membantu mengurangi respons stres tubuh.
Teknik ini melibatkan menarik napas dalam-dalam melalui hidung, menahan napas sejenak, dan perlahan-lahan mengeluarkannya melalui mulut.
Memfokuskan perhatian pada pernapasan, kamu dapat mengalihkan pikiran dari kekhawatiran dan meredakan kecemasan.
BACA JUGA:Ini 4 Manfaat Mengkonsumsi Kacang Tanah Rebus Secara Teratur, Mendukung Kesehatan Tulang dan Gigi
BACA JUGA:Jangan Abaikan! 5 Kebiasaan Sehari-hari yang Bisa Memicu Tekanan Darah Tinggi
Teknik relaksasi lainnya seperti meditasi atau yoga juga bisa sangat membantu.
Meditasi mindfulness, misalnya, melibatkan fokus penuh pada momen saat ini tanpa penilaian.