PRABUMULIHPOS.DISWAY.ID - Makanan yang kaya akan protein sangat penting bagi kesehatan kita. Sayangnya, sering kali orang mengabaikan kebutuhan ini.
Padahal, mengonsumsi makanan yang tinggi protein memiliki peran krusial dalam mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Protein berfungsi tidak hanya untuk membangun otot, tetapi juga untuk memperbaiki jaringan dan menjaga kesehatan secara umum.
Jika Anda ingin meningkatkan asupan protein, berikut adalah beberapa sumber makanan kaya protein, baik dari hewan maupun tumbuhan.
BACA JUGA:Lebih dari Sekadar Camilan, Simak 6 Manfaat Konsumsi Keju untuk Kesehatan
BACA JUGA:Ini 5 Manfaat Mengkonsumsi Jus Alpukat, Menunjang Kesehatan Mata dan Membantu Pencernaan
Sumber makanan kaya protein yang bisa jadi rekomendasi:
1. Telur
Telur adalah pilihan yang sangat populer. Setiap butir telur mengandung sekitar 6 gram protein dan juga kaya akan vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh.
2. Daging Ayam
BACA JUGA:Bebas Ketombe dan Jerawat dengan Mengkudu, Coba Sekarang!
BACA JUGA:Ini 5 Manfaat Mengkonsumsi Jus Alpukat, Menunjang Kesehatan Mata dan Membantu Pencernaan
Terutama dada ayam, yang memiliki sekitar 24 gram protein per 100 gram. Selain itu, daging ayam rendah lemak dan mudah diolah menjadi berbagai masakan.
3. Daging Sapi
Daging sapi tanpa lemak mengandung sekitar 20-25 gram protein per 100 gram, tergantung jenis potongannya.
Selain kaya protein, daging sapi juga merupakan sumber zat besi dan vitamin B yang baik untuk energi.
BACA JUGA:Pejuang Diet Hafalkan! Ini 6 Tips Menjaga Berat Badan Ideal Untuk Tubuh
BACA JUGA:Simak 5 Kebiasaan Harian yang Bisa Menurunkan Sistem Kekebalan Tubuh
4. Ikan Salmon
Ikan salmon tidak hanya menyediakan 20-25 gram protein per 100 gram, tetapi juga kaya akan omega-3 yang bermanfaat untuk kesehatan jantung.