PRABUMULIHPOS.DISWAY.ID - Garam umumnya digunakan untuk meningkatkan cita rasa makanan. Namun, selain itu, garam mengandung natrium dan sodium yang memiliki manfaat penting bagi tubuh.
Mineral dalam garam berperan dalam mengatur keseimbangan cairan tubuh, mendukung transmisi sinyal saraf, serta mempengaruhi kontraksi otot.
Menurut Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, konsumsi natrium sebaiknya tidak melebihi 2.000 mg per hari, yang setara dengan sekitar satu sendok teh garam.
Meski tubuh memerlukannya, konsumsi garam yang berlebihan justru bisa berisiko bagi kesehatan. Untungnya, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi kadar garam yang berlebihan dalam tubuh.
BACA JUGA:Lawan Nyamuk dengan Cara Alami, 6 Alternatif Pengusir Nyamuk yang Aman
BACA JUGA:6 Makanan yang Bisa Bantu Redakan Gejala Depresi Secara Alami
Berikut adalah beberapa cara untuk mengurangi kadar garam dalam tubuh:
1. Perbanyak Minum Air Putih
Minum banyak air putih bisa membantu menurunkan kadar garam dalam tubuh. Dengan banyaknya cairan yang masuk, konsentrasi garam dalam darah akan berkurang.
Ginjal pun akan bekerja lebih aktif dalam menyaring dan membuang kelebihan garam melalui urine.
Proses ini juga membantu mencegah dehidrasi yang bisa memperburuk dampak negatif dari kelebihan garam.
2. Lakukan Aktivitas Fisik Secara Teratur
BACA JUGA:5 Langkah Mudah untuk Mencegah Bopeng dan Menjaga Kesehatan Kulit
BACA JUGA:Jangan Campur Nanas dengan Makanan Ini, Bisa Ganggu Pencernaan!
Olahraga teratur dapat membantu tubuh mengatasi kelebihan garam. Aktivitas fisik merangsang ginjal untuk bekerja lebih efisien dalam mengatur cairan dan elektrolit.