Ada berbagai pilihan makanan yang baik untuk tubuh setelah berolahraga, di antaranya:
1. Nasi Hainan dengan Dada Ayam
Nasi hainan dengan dada ayam merupakan pilihan yang lezat dan bergizi setelah olahraga. Kombinasi karbohidrat dari nasi dan protein dari ayam mendukung pemulihan tubuh dan membantu proses pembentukan otot.
Kandungan vitamin B6 pada dada ayam juga penting untuk metabolisme tubuh. Biasanya, nasi hainan disajikan dengan acar timun dan tumis pakcoi, yang semakin melengkapi kandungan nutrisi.
2. Roti Panggang dengan Telur
Roti panggang bersama telur adalah pilihan makanan sehat yang mudah didapat setelah berolahraga.
Telur yang kaya protein berfungsi untuk membangun dan menjaga massa otot, sementara karbohidrat dari roti membantu mempercepat pemulihan.
BACA JUGA:Dari Rambut hingga Jantung, Inilah Manfaat Pepaya untuk Kesehatan Tubuh
BACA JUGA:Waktumu Terbatas? Coba 5 Olahraga 5 Menit yang Bermanfaat Ini
Pilih roti gandum utuh karena lebih bergizi dan memiliki manfaat kesehatan lainnya, seperti mendukung pencernaan.
3. Olahan Ikan
Ikan yang dimasak dengan cara direbus, dikukus, atau dipanggang bisa menjadi pilihan pasca-olahraga.
Ikan kaya akan protein dan omega-3 yang berguna untuk mengurangi peradangan otot. Beberapa jenis ikan yang cocok adalah ikan kembung, tenggiri, lele, hingga kakap.
4. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan mengandung lemak sehat, termasuk omega-3 dan lemak tak jenuh, yang bermanfaat untuk mengurangi peradangan dan menurunkan kolesterol jahat. Kacang tanah, almond, edamame, serta kacang hijau dan hitam bisa menjadi pilihan camilan sehat setelah olahraga.
BACA JUGA:Dari Rambut hingga Jantung, Inilah Manfaat Pepaya untuk Kesehatan Tubuh.