PRABUMULIHPOS.DISWAY.ID - Selama berpuasa, tubuh tidak menerima asupan cairan dalam waktu yang lama, yang meningkatkan risiko dehidrasi. Oleh karena itu, sangat penting untuk mengembalikan keseimbangan cairan tubuh saat berbuka puasa.
Asupan cairan tubuh tidak hanya berasal dari air putih, tetapi juga dari makanan. Bahkan, sekitar 20 persen kebutuhan cairan tubuh dapat dipenuhi melalui konsumsi buah-buahan.
Selain memberikan kesegaran, buah-buahan juga kaya akan vitamin dan mineral yang mendukung tubuh untuk tetap terhidrasi dan bertenaga selama berpuasa.
Menurut Healthline, berikut adalah beberapa jenis buah yang mengandung banyak air, yang dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh saat berpuasa.
BACA JUGA:5 Masalah Kesehatan yang Sering Muncul Saat Puasa dan Cara Mencegahnya
BACA JUGA:Manfaat Alpukat untuk Ibu Hamil, Mendukung Kehamilan Sehat dan Perkembangan Janin
6 Buah yang Mengandung Banyak Air untuk Cegah Dehidrasi Saat Berpuasa
1. Semangka
Semangka memiliki kandungan air yang sangat tinggi, sekitar 92 persen. Dalam 154 gram semangka, terdapat lebih dari 118 ml air. Semangka juga rendah kalori, hanya mengandung 46 kalori per gelas, sehingga aman dikonsumsi oleh penderita diabetes.
Buah ini juga kaya akan antioksidan kuat, seperti likopen, yang dipercaya dapat mengurangi kerusakan sel akibat oksidasi, yang dapat berisiko menyebabkan penyakit jantung dan diabetes.
2. Stroberi
Stroberi mengandung sekitar 91 persen air, menjadikannya pilihan yang baik untuk menghindari dehidrasi selama puasa. Stroberi juga kaya serat, antioksidan, dan mengandung berbagai vitamin dan mineral seperti vitamin C, folat, dan mangan.
Mengonsumsi stroberi secara rutin dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, serta melindungi dari penyakit jantung, diabetes, Alzheimer, dan beberapa jenis kanker.
3. Blewah
Blewah, yang merupakan jenis melon, juga termasuk buah yang kaya air, sekitar 90 persen dalam setiap 177 gramnya. Blewah tidak hanya menghidrasi tubuh tetapi juga memberikan serat, dengan 2 gram serat per cangkir yang dapat membantu rasa kenyang dan mengurangi rasa lapar selama berpuasa.