5 Makanan yang Bisa Membantu Redakan Peradangan dan Jaga Kesehatan Tubuh, Apa Saja?

BACA JUGA:Kantuk Tak Kunjung Hilang? Ini 7 Penyebab yang Mungkin Anda Alami

Ikan berlemak, seperti salmon, mengandung asam lemak omega-3 dalam bentuk EPA dan DHA.

Penelitian menunjukkan bahwa omega-3 ini dapat mengurangi peradangan yang berhubungan dengan sindrom metabolik, penyakit jantung, diabetes, dan penyakit ginjal.

Bahkan, konsumsi ikan berlemak atau suplemen omega-3 diketahui dapat menurunkan kadar protein C-reactive (CRP), sebuah penanda inflamasi.

3. Brokoli

Brokoli adalah sayuran yang tinggi akan sulforaphane, sejenis antioksidan yang berfungsi mengurangi peradangan.

Sulforaphane bekerja dengan mengurangi produksi sitokin berlebihan dan menghambat protein NF-kB yang berperan dalam proses inflamasi. Kedua mekanisme ini membantu mengontrol peradangan di dalam tubuh.

4. Alpukat

BACA JUGA:KPU Prabumulih Siapkan Rapat Pleno Penetapan Walikota Terpilih

BACA JUGA:Lupa Kata Sandi Facebook? Ini Cara Mengubah dan Menemukannya Kembali

Alpukat mengandung berbagai senyawa antioksidan dan anti-inflamasi seperti vitamin E dan fitokimia.

Senyawa-senyawa ini penting dalam menangkal radikal bebas yang dapat memicu peradangan.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa alpukat juga dapat meredakan gejala peradangan dan nyeri pada penderita arthritis, serta berpotensi menjaga kesehatan jantung dengan mengurangi peradangan pada pembuluh darah.

5. Paprika dan Cabai

Paprika dan cabai kaya akan vitamin C dan antioksidan yang memiliki efek anti-inflamasi yang kuat. Paprika mengandung quercetin, yang diketahui dapat mengurangi kerusakan oksidatif pada penderita penyakit inflamasi seperti sarkoidosis.

Sumber: