Cegah Pikun Sejak Dini! Tips Mudah Merawat Fungsi Otak

BACA JUGA:Kesuksesan UMKM Unici Songket Silungkang, Upaya BRI Dorong Produk Warisan Budaya Tembus Pasar Internasional

3. Meningkatkan Interaksi Sosial

Berinteraksi dengan orang lain, baik keluarga, teman, maupun orang baru, dapat menjaga kesehatan mental. Percakapan dan hubungan sosial yang hangat dapat membantu mengurangi stres dan risiko depresi yang berdampak buruk pada otak.

4. Menjaga Kebugaran Fisik

Aktivitas fisik secara rutin juga sangat penting untuk kesehatan otak. Olahraga mampu memperlancar sirkulasi darah, termasuk aliran oksigen ke otak. Anda bisa memilih olahraga ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, berenang, atau yoga selama 30 menit per hari atau 150 menit per minggu.

5. Mengonsumsi Makanan Bergizi

Nutrisi yang cukup sangat dibutuhkan otak agar dapat berfungsi secara maksimal. Kandungan seperti omega-3, vitamin B kompleks, antioksidan, serta mineral seperti zinc dan kalium membantu menjaga sel-sel otak tetap sehat. Makanan yang disarankan antara lain sayuran hijau, buah beri, telur, ikan, dan kacang-kacangan.

BACA JUGA:Berkat Pemberdayaan BRI, Pengusaha UMKM Asal Sidoarjo Ini Sukses Tembus Pasar Ekspor dan Raup Omzet Ratusan Ju

BACA JUGA:Jangan Panik! Ini yang Harus Kamu Lakukan Saat Gigi Patah

Aktivitas Tambahan yang Bisa Mendukung Kesehatan Otak

Selain lima kebiasaan utama di atas, Anda juga bisa melakukan kegiatan kreatif seperti melukis, bermain alat musik, atau mencoba resep baru di dapur. Aktivitas semacam ini juga bisa membantu mengaktifkan berbagai bagian otak.

Jika Anda merasa perlu panduan lebih lanjut, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan tenaga medis atau ahli gizi agar bisa menentukan cara terbaik menjaga fungsi otak sesuai kebutuhan pribadi.

Sumber: