Susah Tidur, Ini Tips Mengatasi Insomnia Tanpa Obat

Hal ini justru menumbuhkan kebosanan tersendiri apabila tempat tidur dijadikan tempat segala aktifitas harian.

BACA JUGA:Pernikahan Dini masih Tinggi

BACA JUGA:Ibu Hamil Waspadalah, Makanan Ini Bisa Sebabkan Risiko Keguguran

4. Olahraga Teratur

Latihan olahraga memang perlu untuk menjaga kesehatan tubuh, bahkan bisa mengatasi gangguan tidur kita loh. 

Oleh karena itu, lakukan olahraga secara teratur setiap hari agar kesulitan tidur dapat segera diatasi.

 

5. Atur pola makan anda

Sebelum tidur sebaiknya anda mengindari Makanan dan minuman yang mengandung Alkohol, kopi, serta makanan yang manis. hal ini dapat mengganggu aktifitas menjelang tidur. 

Adapun gejala umum yang dialami bagi penderita insomnia adalah sebagai berikut:

1. Perasaan sulit tidur

2. Bangun tidak diinginkan

3. Wajah terlihat letih dan kusam

4. Lemas dan kurang energi

5. Gangguan emosional tinggi

Sumber: