Insomnia Setiap Malam? Ternyata Ini 5 Penyebabnya, Hindari Sekarang Juga dan Lakukan 5 Tips Ini

BACA JUGA:Ingin Wajah Terlihat Glowing? Konsumsi 6 Buah-Buahan ini Kulit Kusam Jadi Cerah

BACA JUGA:Takut Beruban? Cobain Deh 6 Tips Mencegah Rambut Beruban di Usia Muda

4. Gangguan Kesehatan Mental

Insomnia sering kali terkait dengan gangguan kecemasan, depresi, atau masalah kesehatan mental lainnya.

5. Gangguan Fisik

Beberapa kondisi medis seperti nyeri kronis, sleep apnea, atau sindrom kaki gelisah dapat menyebabkan kesulitan tidur.

Namun kamu mungkin bisa menghindari insomnia dengan melakukan beberapa tips umum untuk membantu mengatasinya.

1. Rutin Tidur

Kamu disarankan untuk menjaga rutinitas tidur yang konsisten, termasuk waktu tidur dan bangun yang sama setiap hari.

BACA JUGA:Waspada! Ini 5 Bahaya Terlalu Sering Konsumsi Es Teh, Kontrol Mulai Sekarang

BACA JUGA:Benarkah Buah Rambai Dapat Melancarkan Pencernaan? Simak 6 Manfaatnya untuk Kesehatan Tubuh

2. Hindari Stimulan

Sebaiknya kamu mengurangi konsumsi kafein, alkohol, dan nikotin, terutama menjelang waktu tidur.

3. Lingkungan Tidur Nyaman

Pastikan kamar tidur kamh gelap, tenang, dan sejuk. Sebaijnya gunakan matras, kasur, dan bantal yang nyaman.

Sumber: