Insomnia Setiap Malam? Ternyata Ini 5 Penyebabnya, Hindari Sekarang Juga dan Lakukan 5 Tips Ini

4. Kurangi Bermain Ponsel

Hindari layar elektronik seperti ponsel atau komputer beberapa jam sebelum tidur, karena cahaya biru dapat mengganggu produksi melatonin.

5. Relaksasi

Sebaiknya kamu mencoba teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga sebelum tidur.

BACA JUGA:Sering Kesemutan? Bisa Jadi Ini Faktor Penyebabnya, Sebaiknya Kamu Perhatikan Deh

BACA JUGA:Badan Kamu Sering Lelah? Sebaiknya Kenali 6 Penyebab Kelelahan Ini

Hal tersebut dapat membantu tidur kamu menjadi lebih nyaman.

Dengan mengidentifikasi penyebab utama insomnia dan mengadopsi perubahan gaya hidup yang sehat, seseorang dapat meningkatkan kualitas tidur mereka. 

Sumber: