5 Pilihan Makanan Sehat untuk Mengendalikan Gula Darah bagi Penderita Diabetes

PRABUMULIHPOS.DISWAY.ID – Penderita diabetes perlu memperhatikan pola makan mereka untuk mengatur kadar gula darah dengan baik.

Diet yang tepat dapat mencegah lonjakan gula darah yang berlebihan serta menghindari risiko komplikasi serius, seperti penyakit jantung, stroke, kebutaan, dan gagal ginjal.

Salah satu jenis diet yang sangat dianjurkan bagi penderita diabetes adalah pola makan dengan kandungan serat yang tinggi.

Makanan tinggi serat sangat bermanfaat bagi penderita diabetes karena serat, khususnya serat larut, membantu memperlambat proses penyerapan gula ke dalam darah. Hal ini dapat mencegah lonjakan gula darah yang tajam setelah makan, serta menjaga kestabilan kadar glukosa.

BACA JUGA:Memutihkan Gigi Kuning Secara Alami, Simak 5 Metode Efektif Ini!

BACA JUGA:Makanan Sehat untuk Kulit Cerah, 5 Pilihan yang Wajib Dicoba

Selain itu, makanan kaya serat juga memberikan rasa kenyang lebih lama, yang dapat membantu mengendalikan nafsu makan dan berat badan, dua faktor penting dalam pengelolaan diabetes

Berikut adalah beberapa contoh makanan tinggi serat yang baik untuk penderita diabetes:

1. Buah Beri

Buah beri, seperti stroberi, blueberry, dan raspberry, merupakan pilihan yang tepat karena kaya akan serat larut dan antioksidan.

Antioksidan yang ada dalam buah ini dapat membantu mengurangi peradangan dan stres oksidatif.

Selain itu, serat dalam buah beri juga membantu memperlambat proses pencernaan gula, yang menguntungkan bagi kontrol gula darah.

BACA JUGA:Simak! 5 Tanda Tubuh Terlalu Banyak Mengonsumsi Makanan Berlemak

BACA JUGA:Hati-Hati! Ini Efek Samping Jika Terlalu Banyak Makan Kurma Saat Berbuka Puasa

Sumber: