Penuhi Kebutuhan Nutrisi Lansia, Dari Susu Rendah Lemak hingga Ikan Berlemak

PRABUMULIHPOS.DISWAY.ID– Pola makan memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan dan kualitas hidup, terutama pada lanjut usia.

Seiring bertambahnya umur, kebutuhan gizi seseorang berubah, dan fungsi organ tubuh pun cenderung mengalami penurunan.

Karena itu, sangat penting bagi para lansia untuk lebih berhati-hati dalam memilih makanan, guna mendukung sistem kekebalan tubuh, memelihara kesehatan tulang, serta mengurangi risiko penyakit kronis dan malnutrisi.

Berikut ini beberapa jenis makanan sehat yang dianjurkan untuk dikonsumsi oleh lansia:

BACA JUGA:Salted Egg Lovers, Yuk Simak Batas Aman Konsumsi Telur Asin!

BACA JUGA:Waspadai 5 Tanda Tubuh Terlalu Banyak Mengonsumsi Makanan Berlemak

1. Produk susu rendah lemak

Susu rendah lemak dan produk turunannya seperti yoghurt dan keju rendah lemak merupakan sumber kalsium yang baik untuk lansia. Alternatif lain seperti susu kedelai atau susu beras yang telah diperkaya vitamin D juga sangat bermanfaat.

Vitamin D menjadi semakin penting di usia lanjut karena perannya dalam menjaga kekuatan tulang.

2. Buah dan sayuran

Buah-buahan dan sayuran sebaiknya menjadi bagian utama dari pola makan lansia. Buah menyediakan berbagai vitamin dan mineral untuk memperkuat daya tahan tubuh dan membantu penyerapan zat besi.

BACA JUGA:Tips Perawatan Kulit Agar Tampil Cantik dan Segar Saat Lebaran

BACA JUGA:Hati-Hati! Ini Efek Samping Jika Terlalu Banyak Makan Kurma Saat Berbuka Puasa

Sayuran, terutama yang berdaun hijau, juga berfungsi sebagai sumber kalsium alami untuk membantu mencegah pengeroposan tulang atau osteoporosis.

Sumber: