Pejuang Diet Hafalkan! Ini 6 Tips Menjaga Berat Badan Ideal Untuk Tubuh

Pola makan ini dapat menjaga metabolisme tubuh tetap aktif sehingga pembakaran kalori lebih optimal.

2. Kendalikan Asupan Kalori

Mengatur asupan kalori harian adalah langkah penting dalam menjaga berat badan. 

Kalori yang masuk harus seimbang dengan energi yang dikeluarkan oleh tubuh. 

BACA JUGA:5 Cara Efektif Mencegah Batu Ginjal, Batasi Konsumsi Garam!

BACA JUGA:Manfaat Sari Kurma Untuk Kesehatan Tubuh, Bisa Menyehatkan Kulit dan Mengobati Sembelit

Jika konsumsi kalori lebih tinggi daripada yang dibakar, maka tubuh akan menyimpan kelebihan kalori tersebut dalam bentuk lemak, yang pada akhirnya menyebabkan kenaikan berat badan.

Untuk mengetahui kebutuhan kalori harian, bisa menggunakan kalkulator kalori yang mempertimbangkan usia, jenis kelamin, tinggi badan, berat badan, serta tingkat aktivitas fisik.

Setelah mengetahui jumlah kalori yang dibutuhkan, cobalah untuk konsisten menjaga asupan kalori tersebut.

Penting untuk tidak mengurangi kalori secara berlebihan karena bisa mempengaruhi kesehatan secara keseluruhan.

BACA JUGA:Kelebihan Minyak Alpukat, Rahasia Nutrisi untuk Jantung Sehat

BACA JUGA:Rahasia Kesehatan Cengkeh Untuk Kesehatan Tubuh, Mengontrol Gula Darah dan Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

3. Olahraga

Olahraga dan aktivitas fisik berperan besar dalam menjaga berat badan.

Tidak hanya membantu membakar kalori yang berlebih, olahraga juga memperbaiki metabolisme tubuh serta meningkatkan kebugaran secara keseluruhan. 

Sumber: