Pejuang Diet Hafalkan! Ini 6 Tips Menjaga Berat Badan Ideal Untuk Tubuh

Kombinasikan antara latihan kardio, seperti lari, bersepeda, atau berenang, dengan latihan kekuatan untuk membangun massa otot.

Latihan kekuatan, seperti angkat beban atau bodyweight training, membantu meningkatkan metabolisme basal atau kalori yang dibakar saat tubuh dalam keadaan istirahat. 

BACA JUGA:5 Cara Sederhana untuk Memulai Hari dengan Semangat

BACA JUGA:Ini 5 Manfaat Mengkonsumsi Lobak Putih Untuk Kesehatan Tubuh, Bantu Mengontrol Tekanan Darah

Olahraga rutin juga membantu mengatur hormon yang berhubungan dengan nafsu makan, seperti leptin dan ghrelin, sehingga dapat membantu mengendalikan keinginan makan berlebih.

4. Tidur yang Cukup

Banyak yang mengabaikan pentingnya tidur dalam proses menjaga berat badan.

Kurang tidur dapat mempengaruhi hormon yang mengatur rasa lapar dan kenyang, sehingga seseorang cenderung merasa lebih lapar dan ingin makan lebih banyak. 

Orang yang kurang tidur cenderung memiliki berat badan yang lebih tinggi dibandingkan dengan mereka yang tidur cukup.

BACA JUGA:5 Manfaat Hebat Air Rebusan Daun Kemangi yang Harus Perlu Diketahui

BACA JUGA:Ikan Pari Bisa Meningkatkan Kecerdasan Otak Bayi, Benarkah?

Cobalah untuk tidur selama 7-9 jam setiap malam agar tubuh memiliki waktu yang cukup untuk melakukan regenerasi dan metabolisme dapat berjalan dengan optimal. 

Tidur yang cukup juga mengurangi stres, yang sering kali menjadi penyebab makan berlebih.

5. Mengelola Stres

Stres merupakan salah satu penyebab utama kenaikan berat badan, terutama karena banyak orang cenderung makan secara emosional saat mengalami stres. 

Sumber: