Ingin Pencernaan Lancar? Ini 9 Cara Merawat Kesehatan Usus

Air sangat penting untuk menjaga pencernaan yang lancar dan menjaga konsistensi feses. 

Disarankan untuk mengonsumsi minimal 8 gelas air setiap hari agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik.

4. Lakukan Aktivitas Fisik Secara Rutin

Berolahraga secara teratur dapat membantu memperlancar pergerakan usus dan mendukung kesehatan pencernaan secara keseluruhan. Cobalah untuk berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari.

BACA JUGA:Mengenal Jamur Kuping, Nutrisi dan Manfaat yang Tak Terduga untuk Kesehatan

BACA JUGA:Rahasia Kecantikan Alami, Manfaat Jamur Salju untuk Kulit dan Kesehatan

5. Kelola Stres dengan Baik

Stres yang berlebihan dapat memengaruhi kesehatan pencernaan. Cobalah untuk melakukan aktivitas yang dapat mengurangi stres, seperti yoga, meditasi, atau beraktivitas di luar ruangan.

6. Cukup Tidur Setiap Malam

Kualitas tidur yang buruk dapat mengganggu proses pencernaan. Pastikan Anda tidur selama 7 hingga 8 jam setiap malam untuk menjaga keseimbangan hormon yang mempengaruhi pencernaan.

BACA JUGA:Dari Diet hingga Sedot Lemak, Pilihan Terbaik untuk Mengatasi Lemak Leher

BACA JUGA:Tanda-Tanda Alergi Sabun Mandi pada Bayi, Kenali Sebelum Terlambat

7. Hindari Konsumsi Makanan Olahan dan Gula Berlebihan

Makanan olahan dan konsumsi gula yang berlebihan dapat merusak keseimbangan mikrobioma usus dan meningkatkan risiko masalah pencernaan. Sebisa mungkin, batasi konsumsi makanan olahan, makanan manis, dan gorengan.

8. Gunakan Antibiotik dengan Bijak

Walaupun antibiotik sangat berguna untuk mengobati infeksi bakteri, penggunaannya yang berlebihan dapat membunuh bakteri baik di usus. Hanya gunakan antibiotik sesuai anjuran dokter dan jika benar-benar diperlukan.

BACA JUGA:Ini 4 Manfaat Jeruk Purut Untuk Tubuh, Membantu Meningkatkan Kesehatan Kulit

BACA JUGA:Susu Kurma Kombinasi Minuman Sehat dan Berkhasiat Sebagai Nutrisi Tambahan

9. Rutin Periksa Kesehatan

Melakukan pemeriksaan kesehatan secara berkala dapat membantu mendeteksi masalah pencernaan lebih awal dan mencegah timbulnya komplikasi yang lebih serius.

 

Sumber: