Mengungkap Manfaat Magnesium, Dari Tulang Kuat hingga Menurunkan Risiko Diabetes

PRABUMULIHPOS.DISWAY.ID - Manfaat magnesium untuk kesehatan tulang sudah sangat dikenal. Namun, selain penting untuk tulang, magnesium juga memiliki banyak manfaat lainnya yang baik bagi tubuh. 

Berikut adalah berbagai manfaat yang dapat diperoleh dari konsumsi makanan atau minuman yang mengandung magnesium.

Magnesium adalah mineral penting yang bisa diperoleh dari berbagai sumber makanan atau suplemen. Sekitar 60% magnesium dalam tubuh manusia disimpan di dalam tulang, sementara sisanya tersebar di otot, jaringan lunak, dan darah.

Kebutuhan magnesium setiap orang dapat berbeda, tergantung pada usia dan jenis kelamin. Pria dewasa biasanya membutuhkan sekitar 400–420 mg magnesium per hari, sementara wanita dewasa memerlukan sekitar 310–320 mg magnesium setiap harinya.

BACA JUGA:Waspada Alergi Susu Sapi pada Anak, Ini 9 Gejala yang Harus Diperhatikan

BACA JUGA:Kaya Vitamin C, Ini 5 Makanan yang Bantu Jaga Imunitas dan Kesehatan Tubuh

Berikut adalah sejumlah manfaat yang bisa didapatkan dengan mencukupi kebutuhan magnesium:

1. Menjaga Kekuatan Tulang

Selain kalsium, magnesium memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tulang. Magnesium diperlukan untuk membentuk sel tulang baru dan mempertahankan kepadatan tulang.

Penelitian menunjukkan bahwa memenuhi kebutuhan magnesium harian dapat mengurangi risiko osteoporosis, patah tulang, dan pengeroposan tulang.

2. Mencegah Migrain

Bagi Anda yang sering mengalami migrain, meningkatkan asupan magnesium dapat membantu.

BACA JUGA:Diet Terganggu? Hindari 4 Camilan dengan Kalori Tinggi Ini

BACA JUGA:Kulit Cerah Tanpa Perawatan Mahal, 5 Sayuran yang Wajib Dikonsumsi

Beberapa studi menunjukkan bahwa orang yang mengalami migrain cenderung memiliki kadar magnesium yang lebih rendah.

Mengonsumsi cukup magnesium, baik dari makanan maupun suplemen, dapat membantu mengurangi frekuensi dan intensitas migrain dengan mengurangi senyawa kimia penyebab nyeri serta mengurangi ketegangan pembuluh darah.

3. Menurunkan Tekanan Darah

Mengonsumsi cukup magnesium dapat membantu menurunkan dan menjaga tekanan darah tetap normal, terutama bagi penderita hipertensi.

Sumber: