Kaya Vitamin C, Ini 5 Makanan yang Bantu Jaga Imunitas dan Kesehatan Tubuh

PRABUMULIHPOS.DISWAY.ID - Vitamin C adalah nutrisi penting yang dikenal memiliki sifat antioksidan kuat dan memberikan banyak manfaat bagi tubuh. 

Sayangnya, tubuh manusia tidak bisa memproduksi atau menyimpan vitamin C, sehingga penting untuk mengonsumsinya melalui makanan. 

Kebutuhan vitamin C harian bagi orang dewasa adalah sekitar 90 mg.

Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti gusi berdarah, infeksi berulang, luka yang lama sembuh, hingga anemia.

BACA JUGA:7 Tanda Olahraga Anda Berhasil, Lebih dari Sekadar Penurunan Berat Badan

BACA JUGA:Sarapan Sehat dan Lezat! 9 Alasan Mengapa Harus Mengonsumsi Oatmeal

Berikut adalah lima jenis makanan yang kaya akan vitamin C dan bisa menjadi pilihan untuk memenuhi kebutuhan harian Anda:

1. Jambu Biji

Jambu biji adalah salah satu buah yang sangat kaya akan vitamin C dan juga mengandung antioksidan likopen.

Dalam 100 gram jambu biji, terdapat sekitar 126 mg vitamin C, yang setara dengan 140% kebutuhan vitamin C harian.

BACA JUGA:7 Manfaat Jengkol untuk Kesehatan dan Efek Samping yang Perlu Diketahui

BACA JUGA:Camilan Sehat untuk Diabetes, 5 Buah dengan Kandungan Gula Rendah

Sebuah studi yang melibatkan 45 orang sehat menunjukkan bahwa mengonsumsi 400 gram jambu biji setiap hari selama enam minggu dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kolesterol total.

2. Paprika Kuning

Paprika kuning, khususnya yang matang, merupakan sumber vitamin C yang sangat baik.

Dalam 75 gram paprika kuning, Anda bisa mendapatkan sekitar 137 mg vitamin C, yang mencakup 152% dari kebutuhan harian Anda.

Kandungan vitamin C pada paprika kuning ini dua kali lipat lebih tinggi dibandingkan dengan paprika hijau.

3. Blackcurrant

Sumber: