7 Makanan yang Bisa Meningkatkan Produksi Hormon Progesteron Secara Alami

PRABUMULIHPOS.DISWAY.ID - Hormon progesteron memainkan peran krusial dalam tubuh wanita, terutama dalam mendukung fungsi reproduksi. Hormon ini berperan dalam mengatur siklus menstruasi, mempersiapkan rahim untuk kehamilan, dan menjaga keseimbangan hormon lainnya dalam tubuh.

Kekurangan progesteron dapat menyebabkan gangguan pada siklus menstruasi, perubahan mood, hingga kesulitan dalam mempertahankan kehamilan. Salah satu cara alami untuk meningkatkan kadar hormon progesteron adalah dengan mengonsumsi makanan tertentu.

Berikut adalah beberapa jenis makanan yang dapat membantu meningkatkan kadar hormon progesteron, sebagaimana dilansir dari Medical News Today.

1. Cokelat Hitam

Cokelat hitam kaya akan magnesium, yang penting untuk meningkatkan produksi progesteron. Dalam 100 gram cokelat hitam, terdapat sekitar 252 miligram magnesium. Pastikan untuk memilih cokelat hitam yang murni tanpa tambahan gula atau bahan lainnya.

BACA JUGA:Ingin Tidur Nyenyak? Coba 6 Obat Tidur Alami Ini

BACA JUGA:8 Makanan yang Bantu Lindungi Hati, Dari Buah Bit hingga Telur

2. Jeruk

Jeruk adalah sumber vitamin C yang tinggi, yang tidak hanya baik untuk sistem imun tetapi juga dapat merangsang ovarium untuk memproduksi progesteron. Selain itu, vitamin C juga membantu menurunkan kadar kortisol, hormon stres yang berlebihan dapat mengganggu produksi progesteron.

3. Alpukat

Alpukat mengandung lemak sehat, termasuk sterol, yang berperan penting dalam mengatasi dominasi hormon estrogen dalam tubuh, sehingga membantu tubuh memproduksi progesteron lebih banyak.

Keseimbangan antara estrogen dan progesteron penting untuk mencegah berbagai masalah kesehatan seperti kelelahan, perubahan mood, dan peningkatan berat badan.

4. Bayam

BACA JUGA:Tak Hanya Buahnya, Ini Dia Manfaat Biji Nangka yang Perlu Dicoba

Sumber: