Hati-Hati! Kebiasaan Sehari-hari Ini Bisa Picu Kenaikan Berat Badan

3. Kurang minum air

Mengabaikan kebutuhan cairan tubuh bisa memengaruhi metabolisme, yang berfungsi untuk membakar kalori. Saat tubuh kekurangan air, metabolisme melambat, sehingga kalori sulit dibakar dan cenderung disimpan sebagai lemak.

Selain itu, rasa haus sering kali salah diartikan sebagai rasa lapar, yang dapat menyebabkan kita makan lebih banyak dari yang diperlukan.

4. Kurang tidur

Tidur yang tidak cukup berhubungan langsung dengan peningkatan berat badan. Hal ini disebabkan oleh gangguan hormon yang mengatur rasa lapar dan kenyang, serta berkurangnya motivasi untuk beraktivitas fisik.

Penelitian menunjukkan bahwa wanita yang tidur kurang dari lima jam per malam memiliki kemungkinan lebih tinggi untuk mengalami kenaikan berat badan.

BACA JUGA:Jangan Campur Nanas dengan Makanan Ini, Bisa Ganggu Pencernaan!

BACA JUGA:Kantuk Tak Kunjung Hilang? Ini 7 Penyebab yang Mungkin Anda Alami

5. Makan sambil menonton televisi

Kebiasaan makan sambil menonton bisa menyebabkan kita tidak sadar seberapa banyak makanan yang dikonsumsi.

Tanpa memperhatikan porsi, kita bisa makan lebih banyak dari yang diperlukan, yang akhirnya mengganggu sinyal kenyang tubuh dan mendorong kita untuk terus makan.

6. Kekurangan asupan protein

Makanan yang rendah protein bisa berkontribusi pada peningkatan berat badan.

Diet tinggi protein terbukti dapat meningkatkan metabolisme dan membantu mempertahankan massa otot, yang sangat penting untuk menjaga berat badan yang sehat.

 

Sumber: