Simak! Tips Ampuh Menghindari Pegal Linu Saat Mudik Lebaran

2. Perhatikan Posisi Duduk

Duduk dengan posisi yang tidak nyaman bisa menyebabkan nyeri pada punggung dan leher.

Usahakan duduk dengan posisi punggung tegak dan kaki tidak menggantung. Gunakan bantal leher atau sandaran punggung untuk kenyamanan ekstra, terutama saat perjalanan panjang.

3. Cukupi Kebutuhan Cairan Tubuh

Dehidrasi bisa membuat otot lebih mudah kram dan pegal. Pastikan untuk selalu membawa botol air dan minum secara teratur, apalagi jika perjalanan dilakukan saat cuaca panas.

4. Pastikan Tidur yang Cukup Sebelum

BACA JUGA:Waspada! 5 Jenis Makanan yang Menghalangi Penyerapan Kalsium dalam Tubuh

BACA JUGA:Kulit Kering Saat Puasa? Ikuti 5 Langkah Mudah Ini

Perjalanan Kurang tidur dapat memperburuk rasa lelah dan meningkatkan risiko pegal. Sebelum berangkat, pastikan tidur yang cukup agar tubuh lebih siap untuk perjalanan jauh. Jika merasa mengantuk saat berkendara, carilah tempat yang aman untuk beristirahat.

5. Kurangi Stres Selama Perjalanan

Kemacetan dan perjalanan panjang bisa meningkatkan stres, yang memengaruhi ketegangan otot.

Cobalah untuk tetap rileks dengan mendengarkan musik atau podcast, atau berbincang dengan teman perjalanan. Teknik pernapasan dalam juga bisa membantu meredakan ketegangan.

6. Pilih Makanan Sehat

Makanan yang tinggi garam atau lemak bisa membuat tubuh lebih cepat lelah. Sebaiknya, pilih makanan yang kaya akan protein dan serat, seperti buah-buahan, sayuran, dan kacang-kacangan. Hindari terlalu banyak mengonsumsi kopi atau minuman bersoda karena bisa menyebabkan dehidrasi.

BACA JUGA:Berbuka Puasa dengan Susu, Bolehkah? Simak Penjelasannya

Sumber: