Antioksidan yang ada pada buah buahan membantu melindungi tubuh anak dari kerusakan sel dan peradangan, sementara vitamin dan mineralnya mendukung pertumbuhan tulang, gigi, dan jaringan.
Serat yang ada pada buah buahan juga membantu untuk menjaga pencernaan yang sehat dan mengurangi risiko penyakit kronis seperti obesitas dan diabetes.
3. Makanan Berprotein
Sumber protein sehat termasuk daging tanpa lemak seperti ayam dan ikan, telur, kedelai, kacang-kacangan, dan produk susu rendah lemak seperti yogurt dan keju bisa membantu tumbuh kembang anak.
Protein berperan untuk meningkatkan kekebalan tubuh anak dan membantu untuk mempercepat pemulihan saat sakit.
BACA JUGA:Susu Domba Sehat Untuk dikonsumsi? Ini 5 Manfaatnya Untuk Tubuh
BACA JUGA:Benarkah Bengkoang Ampuh Membuat Kulit Lebih Cerah? Simak 5 Manfaatnya
4. Karbohidrat Sehat
Pilih makanan dengan karbohidrat kompleks yang sehat seperti roti gandum utuh, sereal oatmeal, nasi merah, dan pasta gandum utuh.
Karbohidrat memberikan energi yang berkelanjutan dan juga kaya akan serat, sehingga menjaga perut kenyang lebih lama dan mencegah lonjakan gula darah tiba tiba.
5. Produk Susu
Produk susu merupakan sumber utama kalsium yang penting untuk pertumbuhan tulang dan gigi yang kuat pada anak anak.
Pilih susu rendah lemak atau non lemak, yogurt tanpa gula tambahan, dan keju rendah lemak untuk memastikan asupan kalsium yang cukup.
BACA JUGA:Biji Selasi Tanaman Pelengkap yang Sehat Untuk dikonsumsi, Ini 5 Manfaatnya
BACA JUGA:Selain Minyaknya, Ternyata Buah Zaitun Juga Baik untuk Kesehatan, Salah Satunya Cegah Kanker
Kalsium berperan untuk menjaga kesehatan jantung, sistem saraf, dan otot anak.