Mencari dukungan dari teman, berolahraga, atau melakukan aktivitas yang menenangkan dapat membantu mengembalikan keseimbangan emosional dan mengurangi kelelahan mental.
4. Gangguan Tidur
Kelelahan mental seringkali menyebabkan masalah tidur, seperti kesulitan tidur atau tidur berlebihan.
BACA JUGA:Hipertensi di Usia Dini: Faktor Penyebab dan Langkah-langkah Pencegahannya
BACA JUGA:Buah Delima Ternyata Berikan Manfaat Untuk Kesehatan Saat dikonsumsi, Apa Saja?
Jika kamu sering terjaga di malam hari atau merasa mengantuk sepanjang waktu, ini bisa menjadi tanda bahwa pikiranmu sedang lelah.
Pola tidur yang tidak teratur dapat memperburuk kelelahan mental.
Menciptakan rutinitas tidur yang sehat, seperti tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, serta menghindari konsumsi kafein atau penggunaan layar elektronik sebelum tidur, dapat membantu memperbaiki kualitas tidur dan mengatasi kelelahan mental.
5. Menghindari Sosialisasi
BACA JUGA:5 Efek Mengkonsumsi Buah Delima Secara Berlebihan
BACA JUGA:4 Manfaat Buah Kencur Untuk Kesehatan, Meningkatkan Pencernaan dan Menunjang Kesehatan Kulit
Jika kamu merasa enggan untuk bertemu dengan teman atau berinteraksi dengan orang lain, itu mungkin bukan karena kamu tidak ingin, tetapi karena kelelahan mental.
Menghindari sosialisasi bisa jadi cara otakmu melindungi diri dari kelebihan beban.
Namun, isolasi sosial yang berkepanjangan dapat memperburuk perasaan lelah dan stres.
Temukan keseimbangan antara istirahat dan tetap terhubung dengan orang lain.
Cobalah untuk terlibat dalam interaksi sosial yang ringan dan tidak menuntut, seperti berbicara dengan teman dekat atau keluarga, untuk membantu mengurangi kelelahan mental tanpa menguras energi terlalu banyak.