PRABUMULIHPOS.DISWAY.ID – Asam amino, atau yang sering dikenal sebagai amino acid, merupakan komponen penyusun protein yang telah dipecah dalam tubuh melalui proses metabolisme, sehingga memudahkan tubuh untuk menggunakannya dalam berbagai fungsi vital.
Sebagai elemen dasar dari berbagai proses kehidupan, asam amino memainkan peran penting dalam metabolisme tubuh.
Manfaat asam amino antara lain untuk membantu melawan peradangan, mendukung pertumbuhan otot, mengurangi kelelahan, hingga meningkatkan daya tahan tubuh.
Kekurangan asam amino dapat mengganggu fungsi tubuh dan berisiko menyebabkan masalah kesehatan seperti malnutrisi, salah satunya adalah kwashiorkor.
BACA JUGA:Rahasia Kecantikan Alami, Manfaat Air Beras untuk Kulit Wajah yang Cerah dan Sehat
BACA JUGA:Waspada! Ini Bahaya Minum Air Terlalu Banyak Saat Puasa
Gejala yang muncul akibat kekurangan asam amino termasuk perubahan pada kulit dan rambut (baik warna maupun tekstur), penurunan massa otot, diare, gangguan tumbuh kembang, serta penurunan daya tahan tubuh.
Ada banyak cara untuk mencukupi kebutuhan asam amino, salah satunya adalah dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan asam amino.
Makanan yang Kaya Asam Amino
Berikut ini adalah beberapa makanan yang mengandung asam amino, yang telah dirangkum dari berbagai sumber.
BACA JUGA:Makan Stroberi Setiap Hari, Ini 7 Manfaat Kesehatannya
BACA JUGA:Kuku Kuning Bisa Jadi Tanda Masalah Kesehatan, Ini 6 Penyebabnya
1. Telur
Telur adalah sumber asam amino yang mudah didapat dan kaya akan lisin, histidin, leusin, valin, triptofan, serta merupakan sumber protein tinggi.
Kandungan asam amino yang lengkap menjadikan telur sebagai pilihan baik untuk mendukung pertumbuhan tubuh, memperbaiki jaringan tubuh, dan menjaga kesehatan secara keseluruhan