Olahraga juga dapat membantu mengurangi stres, yang sering kali menjadi penyebab lonjakan tekanan darah.
Jika baru memulai, mulailah dengan aktivitas ringan, kemudian tingkatkan intensitas secara bertahap.
3. Mengelola Stres
Stres yang tidak terkelola dengan baik dapat menyebabkan tekanan darah naik secara tiba tiba.
BACA JUGA:Lebih Suka Berjalan Santai Atau Menjelajah Alam, Adu Spesifikasi Honda Monkey Vs Honda CRF250 Rally
BACA JUGA:Honda CRF250 Rally Berkeliling Kemanapun Kapanpun, Bagaimana Fitur Kemanananya?
Teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau latihan pernapasan dapat membantu meredakan stres.
Meluangkan waktu untuk bersantai dan melakukan aktivitas yang menyenangkan juga bisa menjadi cara yang efektif untuk mengendalikan stres.
Tidur yang cukup juga penting, karena kurang tidur dapat meningkatkan risiko hipertensi.
4. Menghindari Merokok dan Alkohol
Merokok dan mengonsumsi alkohol dalam jumlah berlebihan dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah.
BACA JUGA:Berpetualang Lebih Leluasa dengan Honda CRF250 Rally, Simak Keunggulan dan Kekurangannya
BACA JUGA:Motor Adventure Honda CRF250 Rally, Mesin Khusus Untuk Petualangan
Nikotin dalam rokok merusak dinding arteri dan mempersempit pembuluh darah, yang akhirnya meningkatkan tekanan darah.
Alkohol juga bisa mempengaruhi kesehatan jantung jika dikonsumsi secara berlebihan.
Batasi konsumsi alkohol maksimal 1 gelas per hari untuk wanita dan 2 gelas per hari untuk pria.