Proses pembekuan yang dilakukan dengan tepat dapat membantu mempertahankan banyak kandungan vitamin dan mineral di dalam sayuran.
Beberapa pilihan yang mudah ditemukan antara lain brokoli, wortel, bayam, dan kacang polong. Bahan-bahan tersebut bisa dimanfaatkan untuk membuat sup, tumisan, maupun campuran nasi.
BACA JUGA:5 Makanan yang Bisa Membantu Menjaga Sel Darah Merah, Ada Delima hingga Semangka
BACA JUGA:7 Langkah Melindungi Anak dari Paparan Kabut Asap Karhutla di Rumah
Agar lebih sehat, utamakan sayuran beku tanpa tambahan saus, bumbu tinggi garam, atau bahan lain yang tidak diperlukan.
3. Buah Potong dalam Kemasan
Buah potong siap santap dapat membantu seseorang memenuhi kebutuhan buah harian dengan cara yang lebih sederhana. Buah menyediakan serat, vitamin, mineral, serta senyawa antioksidan yang mendukung fungsi tubuh.
Meski praktis, kualitas dan kebersihan produk tetap harus menjadi perhatian.
Pilih buah potong yang dikemas dengan baik, disimpan dalam kondisi dingin sesuai petunjuk, dan masih berada dalam batas waktu konsumsi yang dianjurkan.
4. Yoghurt Polos Tanpa Pemanis Tambahan
Yoghurt tanpa gula tambahan bisa menjadi pilihan sarapan ringan maupun camilan di sela aktivitas. Produk ini dapat menyediakan protein, kalsium, serta sejumlah vitamin yang dibutuhkan tubuh.
Yoghurt yang mengandung kultur hidup juga berpotensi mendukung keseimbangan mikroorganisme dalam sistem pencernaan.
BACA JUGA:7 Langkah Melindungi Anak dari Paparan Kabut Asap Karhutla di Rumah
BACA JUGA:7 Langkah Melindungi Anak dari Paparan Kabut Asap Karhutla di Rumah
Untuk memperoleh variasi rasa sekaligus menambah asupan serat, yoghurt dapat disajikan bersama buah segar atau biji-bijian.
Pilihan ini juga membantu mengurangi ketergantungan pada yoghurt dengan tambahan pemanis berlebihan.