Telur rebus yang tersedia dalam kemasan praktis dapat menjadi pilihan lauk maupun camilan yang mengandung protein berkualitas tinggi. Selain protein, telur juga menyediakan kolin, vitamin B12, dan nutrisi lain yang dibutuhkan tubuh.
Telur rebus cocok dijadikan menu sarapan, bekal ke kantor, atau makanan tambahan saat membutuhkan asupan protein.
Pastikan produk ditangani secara higienis dan disimpan sesuai petunjuk pada kemasan. Perhatikan pula tanggal kedaluwarsa serta anjuran waktu konsumsi untuk menjaga keamanan pangan.
9. Roti Gandum Utuh
Roti gandum utuh dapat membantu memenuhi kebutuhan karbohidrat sebagai sumber energi sekaligus memberikan asupan serat.
Secara umum, roti yang menggunakan gandum utuh sebagai bahan utama memiliki serat lebih banyak dibandingkan roti yang sebagian besar dibuat dari tepung olahan.
Agar lebih mengenyangkan dan bergizi seimbang, roti dapat dipadukan dengan telur, selai kacang tanpa banyak gula tambahan, atau sayuran.
Jangan hanya mengandalkan warna roti saat memilih produk. Periksa daftar komposisi bahan untuk memastikan gandum utuh benar-benar menjadi salah satu bahan utama.
Tips Memilih Makanan Instan agar Tetap Sehat
Makanan praktis tidak selalu harus dihindari. Namun, konsumen perlu memahami informasi pada kemasan agar dapat menentukan pilihan yang sesuai dengan kebutuhan tubuh.
Ada beberapa hal yang sebaiknya diperhatikan sebelum membeli makanan siap santap.
Pertama, periksa informasi nilai gizi. Perhatikan jumlah gula tambahan, natrium, lemak jenuh, protein, dan serat dalam setiap sajian.
Kedua, pahami ukuran porsi. Jumlah nutrisi yang tertera biasanya mengacu pada takaran saji tertentu. Satu kemasan bisa berisi lebih dari satu sajian.
Ketiga, pilih produk dengan komposisi yang sesuai. Utamakan makanan yang tidak mengandung gula atau garam tambahan secara berlebihan.
Keempat, kombinasikan dengan bahan pangan lain. Lengkapi makanan praktis dengan sayuran, buah, sumber protein, dan karbohidrat sesuai kebutuhan agar asupan nutrisi lebih beragam.
Kelima, perhatikan penyimpanan dan keamanan pangan. Produk siap santap, khususnya buah potong, yoghurt, dan telur rebus, perlu disimpan sesuai petunjuk untuk menjaga kualitas serta mengurangi risiko kontaminasi.