5 Makanan Bergizi yang Dapat Meningkatkan Stamina dan Otot Setelah Berolahraga

BACA JUGA:Erick Thohir Beri Peringatan Keras ke Indra Sjafri Setelah Gagal Lolos Piala Asia U-20

Ada berbagai pilihan makanan yang baik untuk tubuh setelah berolahraga, di antaranya:

1. Nasi Hainan dengan Dada Ayam

Nasi hainan dengan dada ayam merupakan pilihan yang lezat dan bergizi setelah olahraga. Kombinasi karbohidrat dari nasi dan protein dari ayam mendukung pemulihan tubuh dan membantu proses pembentukan otot.

Kandungan vitamin B6 pada dada ayam juga penting untuk metabolisme tubuh. Biasanya, nasi hainan disajikan dengan acar timun dan tumis pakcoi, yang semakin melengkapi kandungan nutrisi.

2. Roti Panggang dengan Telur

Roti panggang bersama telur adalah pilihan makanan sehat yang mudah didapat setelah berolahraga.

Telur yang kaya protein berfungsi untuk membangun dan menjaga massa otot, sementara karbohidrat dari roti membantu mempercepat pemulihan.

BACA JUGA:Dari Rambut hingga Jantung, Inilah Manfaat Pepaya untuk Kesehatan Tubuh

BACA JUGA:Waktumu Terbatas? Coba 5 Olahraga 5 Menit yang Bermanfaat Ini

Pilih roti gandum utuh karena lebih bergizi dan memiliki manfaat kesehatan lainnya, seperti mendukung pencernaan.

3. Olahan Ikan

Ikan yang dimasak dengan cara direbus, dikukus, atau dipanggang bisa menjadi pilihan pasca-olahraga.

Ikan kaya akan protein dan omega-3 yang berguna untuk mengurangi peradangan otot. Beberapa jenis ikan yang cocok adalah ikan kembung, tenggiri, lele, hingga kakap.

4. Kacang-kacangan

Sumber: