Mencegah Pikun di Usia Produktif dengan Vitamin yang Tepat

PRABUMULIHPOS.DISWAY.ID - Penurunan daya ingat atau pikun tidak hanya terjadi pada usia lanjut. Banyak orang pada usia produktif juga mulai merasakan gangguan memori.

Meskipun hal ini dapat dipicu oleh faktor stres atau kelelahan, kekurangan beberapa jenis vitamin ternyata juga berperan penting dalam penurunan fungsi kognitif.

Beberapa vitamin diketahui memiliki peran yang sangat penting dalam menjaga kesehatan otak serta sistem saraf.

Apabila asupan vitamin-vitamini ini tidak mencukupi, risiko gangguan memori hingga demensia bisa meningkat secara signifikan. Berdasarkan informasi dari laman Medical News Today, berikut adalah beberapa jenis vitamin yang dapat membantu mencegah pikun di usia muda.

BACA JUGA:Simak! Ragam Manfaat Teh Nanas untuk Imunitas dan Kesehatan Tubuh

BACA JUGA:5 Pilihan Makanan Sehat untuk Mengendalikan Gula Darah bagi Penderita Diabetes

1. Vitamin D

Vitamin D, yang juga dikenal dengan sebutan vitamin matahari, berperan sebagai prekursor hormon yang sangat penting untuk komunikasi antar sel-sel otak.

Penelitian menunjukkan bahwa kekurangan vitamin D dapat meningkatkan risiko penurunan daya ingat, gangguan kognitif, bahkan gangguan mental seperti skizofrenia.

Paparan sinar matahari yang cukup, ditambah konsumsi makanan seperti ikan berlemak, telur, dan susu yang difortifikasi dapat membantu menjaga kadar vitamin D dalam tubuh tetap optimal.

2. Vitamin B

BACA JUGA:5 Pilihan Makanan Sehat untuk Mengendalikan Gula Darah bagi Penderita Diabetes

BACA JUGA:7 Sumber Makanan Kaya Asam Amino untuk Daya Tahan dan Kesehatan Tubuh

Vitamin B, khususnya B12 (kobalamin) dan B9 (asam folat), merupakan dua jenis vitamin yang sangat penting untuk kesehatan otak.

Sumber: