Diabetes Bisa Dicegah, Ini 7 Kelompok Orang yang Harus Lebih Waspada

BACA JUGA:5 Buah yang Dapat Menurunkan Risiko Kanker Usus Besar, Wajib Tahu!

3. Berat Badan Berlebih atau Obesitas

Obesitas, khususnya lemak yang menumpuk di area perut, dapat memengaruhi kerja insulin dan meningkatkan risiko resistensi insulin.

Individu dengan indeks massa tubuh (IMT) di atas normal sangat dianjurkan untuk mengubah pola makan dan menambah aktivitas fisik guna mencegah diabetes.

4. Kurang Bergerak

Gaya hidup kurang aktif, seperti duduk terlalu lama tanpa olahraga, juga menjadi salah satu pemicu diabetes.

Aktivitas fisik membantu tubuh meningkatkan sensitivitas terhadap insulin dan menjaga keseimbangan gula darah. Berjalan kaki, berenang, atau aktivitas ringan lainnya sangat dianjurkan dilakukan secara rutin.

BACA JUGA:7 Tanda Stroke Iskemik yang Sering Diabaikan, Kenali Sebelum Terlambat

BACA JUGA:Hati-Hati! 6 Olahraga Ini Bisa Berbahaya bagi Penderita Penyakit Jantung

5. Pola Makan Tidak Sehat

Sering mengonsumsi makanan tinggi gula, lemak jenuh, serta karbohidrat olahan dapat meningkatkan risiko terkena diabetes.

Sebaliknya, memilih makanan tinggi serat, buah-buahan, sayuran, dan sumber protein sehat dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.

6. Kondisi Kesehatan Tertentu

Beberapa kondisi medis seperti tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan sindrom metabolik dapat meningkatkan risiko diabetes.

Sindrom metabolik sendiri merupakan kombinasi dari beberapa gangguan kesehatan seperti obesitas sentral, hipertensi, kadar gula tinggi, dan dislipidemia.

Sumber: