Hindari Cidera Pahami Gerakan Aerobik Yang Aman Untuk Ibu Hamil

PRABUMULIHPOS.DISWAY.ID- Senam Aerobik masih terbilang aman untuk dilakukan oleh ini hamil, agar persalinan nomr6dsn lancar. Daripada mageran, mending gerakan badan agar tetap sehat dan stamina terjag, serta tetap bugar meski sedang hamil.

BACA JUGA:Kejari juga Geledah Rumah Oknum Kabid Dinsos

Meski begitu, namun ibu hamil harus memahami jenis senam aerobik yang aman untuk kehamilan. Diantaranya adalah gerakan yang hanya low impact aerobic. Senam aerobik low-impact adalah senam yang dilakukan dengan gerakan-gerakan ringan dan lambat. 

BACA JUGA:BREAKING NEWS, Tim Pidsus Kejari Geledah Kantor Lantai 8 Pemkot Prabumulih

Pada senam aerobik low-impact, Anda tidak akan menemukan gerakan melompat atau jogging, sehingga aman dilakukan oleh wanita hamil.

BACA JUGA:Gerak Jalan di Prabumulih Dimulai Pukul 06.00 WIB, Terlambat Posisi Regu Diganti

Gerakan dalam senam aerobik low-impact akan fokus melatih pernapasan agar jantung dapat bekerja secara maksimal. Berikut adalah beberapa gerakan senam aerobik yang aman untuk kehamilan:

1. Berjalan

Anda dapat berjalan seperti biasa dan mengkombinasikannya dengan menggerakkan kedua tangan ke atas, ke samping, atau ke depan.

BACA JUGA:Proposal Diterima, PT LED Lolos dari Ancaman Pailit

2. Base Move

Anda dapat menggerakkan tubuh ke kiri dan ke kanan sambil menggerakkan tangan ke depan atau ke belakang beberapa kali.

3. Side Squat

Siapkan badan Anda dalam posisi squat, kemudian mulai bergerak ke kiri dan ke kanan sambil meregangkan kedua tangan.

Sumber: