Sering Terbangun dan Tidak Bisa Tidur Lagi ditengah Malam? Coba Lakukan 5 Cara Ini

BACA JUGA:Penderita Sakit Ginjal Wajib Tahu! Ini 6 Makanan yang Harus Dihindari Agar Tidak Membahayakan Tubuh

Latihan ini bisa membantu kamu untuk mengurangi stres dan kecemasan yang mungkin membuat sulit tidur.

3. Atur Rutinitas Tidur

Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan pada waktu libur. 

Mempertahankan rutinitas tidur yang konsisten bisa membantu kamu untuk mengatur jam biologis dan meningkatkan kualitas tidur secara keseluruhan.

4. Hindari Minuman Berkafein

Salah satu cara agar tidak terbangun pada malam hari adalah dengan cara menghindari minum kafein atau minuman berkafein lainnya beberapa jam sebelum tidur.

BACA JUGA:6 Manfaat Kacang Hijau Bagi Kesehatan, Salah Satunya Ampuh Turunkan Berat Badan

BACA JUGA:Bikin Wajah Cerah, Ini 5 Masker Alami Untuk Kecantikan

Jangan lupa untuk menghindari layar ponsel atau tablet yang bisa mengganggu tidur kamu. 

Cahaya biru dari layar ponsel bisa menghambat produksi hormon tidur alami tubuh yang membuat sulit bagi kamu untuk tertidur.

5. Jangan Terlalu Khawatir

Jangan berpikir dan terlalu khawatir tidak bisa tidur, stres dan kecemasan bisa membuat situasi tidurmu menjadi lebih buruk. 

Jika kamu terbangun di tengah malam dan tidak bisa tidur lagi sebaiknya cobalah untuk tidak terlalu memaksakan diri. 

BACA JUGA:Dijuluki Silent Killer, Simak Pentingnya Cek Tensi Darah Rutin Agar Terhindar dari Penyakit Berbahaya

Sumber: