Sering Terbangun dan Tidak Bisa Tidur Lagi ditengah Malam? Coba Lakukan 5 Cara Ini

Sering Terbangun dan Tidak Bisa Tidur Lagi ditengah Malam? Coba Lakukan 5 Cara Ini

PRABUMULIHPOS.DISWAY.ID - Beberapa hari ini merasakan sering terbangun ditengah malam dan tidak bisa tidur lagi sebaiknya lakukan hal berikut ini deh.

Sering terbangun pada malam hari dan buat tidak bisa tidur lagi tentunya sangat menggangu aktivitas istirahat sehari hari.

Terbangun pada malam hari bisa menyebabkan gangguan kualitas tidur secara keseluruhan.

Banyak hal yang bisa menyebabkan tidak bisa tidur pada malam hari salah satunya adalah stres, kecemasan, dan masih banyak lainnya.

BACA JUGA:Lakukan Tips Ini Yuk! 5 Cara Sederhana Memangkas Lemak di Perut Saat Pagi Hari, Strategi Diet Lebih Aman

BACA JUGA:Jarang Diketahui, Ternyata Kentang Bisa Jadi Jus, Simak Manfaatnya untuk Kesehatan Tubuh

Meskipun demikian terdapat langkah penting yang bisa membantu kamu untuk meningkatkan kualitas tidur kamu, berikut caranya.

1. Ciptakan Lingkungan Nyaman

Pastikan kamar tidur kamu gelap, tenang, dan sejuk. Sebaiknya kamu menggunakan penutup mata atau penutup telinga jika perlu untuk mengurangi gangguan dari cahaya atau suara di sekitar kamu. 

Selain itu, pastikan kasur dan bantal kamu nyaman dan mendukung untuk menjadikan posisi tidur kamu menjadi baik.

2. Gunakan Teknik Relaksasi 

Langkah berikutnya bisa kamu coba dengan meditasi, pernapasan dalam, atau visualisasi yang menenangkan untuk membantu menenangkan pikiran dan tubuh. 

BACA JUGA:Benarkah Tempe Rebus Miliki Banyak Manfaat Untuk Kesehatan? Ini 5 Manfaatnya

Sumber: