Jangan Lewatkan! 5 Olahraga Ini Efektif Membantu Anda Tetap Awet Muda

Pilates adalah jenis olahraga yang fokus pada penguatan inti tubuh dan postur. Meskipun tampak sederhana, pilates memerlukan konsentrasi yang tinggi untuk meraih manfaat yang optimal. 

Latihan ini mengutamakan pengaturan napas, serta keseimbangan antara pikiran dan tubuh, yang efektif untuk menjaga kekencangan otot dan kulit.

3. Jogging

BACA JUGA:Mahkota Dewa Mampu Atasi Nyeri Menstruasi? Ini Manfaatnya Menurut Dokter Saddam Ismail

BACA JUGA:Bahaya, Ini 5 Tanda Tubuh Kekurangan Kalium, Jantung Berdebar

Jogging merupakan latihan aerobik dengan intensitas sedang yang terbukti dapat menjaga kebugaran tubuh. 

Penelitian dari Humboldt State University dan University of Colorado menunjukkan bahwa joging secara rutin dapat membantu orang lanjut usia mempertahankan fungsi tubuh yang mirip dengan orang yang lebih muda. 

Olahraga ini dilakukan dengan berlari dalam tempo ringan di area terbuka seperti taman, yang juga membantu meningkatkan produksi sel darah putih untuk melawan infeksi.

4. Bersepeda

BACA JUGA:Lakukan Cara Alami ini di Rumah, Jerawat di Punggung Bisa Hilang Menurut Dokter Saddam Ismail

BACA JUGA:Simak Makanan Penurun Darah Tinggi Menurut Dokter Saddam Ismail, Salah Satunya Kentang

Bersepeda adalah olahraga ringan yang efektif untuk meningkatkan kesehatan kardiovaskular serta melibatkan berbagai kelompok otot, termasuk kaki, punggung, dan perut. 

Bersepeda yang termasuk dalam olahraga kardio ini membantu membakar kalori, meningkatkan metabolisme, serta menjaga kesehatan jantung dan paru-paru. 

Aktivitas ini juga bermanfaat untuk menurunkan kadar lemak dalam darah dan bantu penderita tekanan darah tinggi.

5. Berenang

Sumber: