Mudah Lelah dan Pucat? Ini Gejala Kekurangan Zat Besi yang Harus Diwaspadai

PRABUMULIHPOS.DISWAY.ID – Zat besi merupakan mineral yang sangat penting untuk mendukung berbagai fungsi tubuh.

Mineral ini berperan dalam transportasi oksigen dari paru-paru ke seluruh tubuh, mendukung kesehatan jaringan ikat, serta berperan dalam metabolisme otot.

Kekurangan zat besi, atau yang dikenal dengan anemia defisiensi besi, terjadi ketika tubuh tidak dapat menyerap cukup zat besi atau asupan zat besi dari makanan tidak mencukupi. 

Beberapa faktor juga dapat meningkatkan risiko terjadinya anemia defisiensi besi, seperti pendarahan, kehamilan, atau kondisi medis tertentu.

BACA JUGA:Waspadai! Tanda-Tanda Gangguan Kesehatan Mental yang Sering Diabaikan

BACA JUGA:Ingin Pencernaan Lancar? Ini 9 Cara Merawat Kesehatan Usus

Berikut adalah beberapa gejala yang dapat mengindikasikan kekurangan zat besi dalam tubuh:

1. Cepat Lelah 

Kelelahan yang tidak wajar, meskipun cukup tidur, merupakan gejala umum dari kekurangan zat besi.

Hal ini disebabkan oleh kurangnya hemoglobin yang berfungsi membawa oksigen ke jaringan tubuh, sehingga mengakibatkan rasa lelah yang berlebihan.

2. Tangan dan Kaki Terasa Dingin 

Salah satu tanda lain dari kekurangan zat besi adalah tangan dan kaki yang terasa dingin, meski dalam cuaca yang panas. Hal ini berkaitan dengan peran hemoglobin dalam sirkulasi darah.

Tanpa cukup hemoglobin, sirkulasi darah terganggu dan oksigen tidak dapat mencapai ekstremitas tubuh seperti tangan dan kaki.

BACA JUGA:Ini 8 Manfaat Asem Jawa, Dari Kolesterol hingga Kesehatan Mata

BACA JUGA:Kecil Tapi Berkhasiat, 6 Manfaat Tomat Ceri untuk Kecantikan Kulit

3. Pusing

 Pusing atau kepala terasa berat juga bisa menjadi tanda kekurangan zat besi.

Kurangnya zat besi dalam tubuh mengurangi jumlah sel darah merah yang membawa oksigen ke otak, yang akhirnya menyebabkan pusing atau sakit kepala.

4. Rambut dan Kuku Rapuh 

Sumber: