6 Makanan yang Bisa Bantu Redakan Gejala Depresi Secara Alami

BACA JUGA:Vivo Pad 3 Pro, Tablet Flagship dengan Baterai Besar dan Performa Tangguh

BACA JUGA:Pembangunan Infrastruktur Desa: Komitmen Mendes PDT dan Menteri PU untuk Tingkatkan Ekonomi Lokal

3. Buah-Buahan Beri

Buah beri kaya akan antioksidan, terutama antosianin, yang berfungsi melawan radikal bebas yang dapat merusak sel tubuh, termasuk sel otak.

Kerusakan pada sel otak sering kali berhubungan dengan gangguan mental seperti depresi.

Selain itu, beri juga mengandung berbagai vitamin dan mineral penting seperti vitamin C, vitamin K, dan mangan, yang penting bagi kesehatan otak serta menjaga keseimbangan neurotransmiter yang mengatur suasana hati.

4. Ikan Berlemak

Ikan berlemak, seperti makarel, salmon, tuna, dan sarden, kaya akan omega-3, terutama DHA dan EPA. Omega-3 memainkan peran penting dalam mendukung fungsi otak.

Sebuah penelitian dalam Journal of Epidemiology and Community Health menunjukkan bahwa konsumsi ikan yang lebih tinggi dapat mengurangi risiko depresi.

Omega-3 berfungsi seperti obat antidepresan dengan meningkatkan kadar serotonin dan dopamin, neurotransmiter yang berhubungan dengan perasaan bahagia.

BACA JUGA:Vivo Pad 3 Pro, Tablet Flagship dengan Baterai Besar dan Performa Tangguh

BACA JUGA:Pembangunan Infrastruktur Desa: Komitmen Mendes PDT dan Menteri PU untuk Tingkatkan Ekonomi Lokal

5. Wortel

Wortel kaya akan beta-karoten, yang berperan dalam melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat menyebabkan stres oksidatif dan peradangan.

Kondisi ini sering kali dikaitkan dengan gangguan kesehatan mental, termasuk depresi.

Sumber: