6 Makanan yang Bisa Bantu Redakan Gejala Depresi Secara Alami

PRABUMULIHPOS.DISWAY.ID - Depresi merupakan gangguan kesehatan mental yang ditandai dengan perasaan sedih yang mendalam, sering kali disertai dengan hilangnya minat pada aktivitas yang sebelumnya disukai.

Kondisi ini mempengaruhi kualitas hidup dan memerlukan penanganan serius.

Berbagai cara dapat membantu mengatasi depresi, seperti terapi psikologis, meditasi, atau olahraga.

Menariknya, penelitian menunjukkan bahwa beberapa jenis makanan juga bisa membantu meredakan gejala depresi.

6 Jenis Makanan yang Dapat Membantu Mengurangi Gejala Depresi

BACA JUGA:Mengungkap Rahasia Air Kelapa, Minuman Alami yang Menyehatkan Tubuh

BACA JUGA:Buruh Harian Terlibat Pencurian, 20 Batang Besi Siku Hilang dari Gudang

Berikut ini beberapa makanan yang dianggap dapat membantu meredakan gejala depresi.

1. Sayuran Hijau

Sayuran hijau, seperti bayam dan kangkung, sangat bermanfaat untuk kesehatan otak. Makanan ini kaya akan nutrisi yang mendukung kestabilan suasana hati, seperti polifenol, vitamin E, dan vitamin C.

Nutrisi-nutrisi ini memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi yang dapat mengurangi gejala masalah kesehatan mental. Selain itu, vitamin C berperan dalam mengurangi kadar kortisol, hormon yang berhubungan dengan stres.

2. Makanan Fermentasi

Produk fermentasi seperti yogurt, kimchi, tempe, miso, tahu, asinan, dan kombucha mengandung probiotik yang dapat meningkatkan suasana hati.

Bakteri baik yang terdapat dalam makanan fermentasi ini juga membantu produksi neurotransmiter seperti serotonin dan dopamin, yang keduanya berperan dalam mengurangi gejala depresi.

Sumber: